Todo el mundo usa Headspace. ¿Deberías tú?
La sociedad se mueve cada vez más rápido, lo que dificulta frenar. La meditación está ganando popularidad como antídoto contra la ansiedad de la vida moderna. Lanzada en 2011, Headspace se hizo rápidamente popular y se ha mantenido como una de las aplicaciones de meditación más populares. Headspace no es solo una aplicación llena de sonidos relajantes para ayudarte a dormir (aunque esa es una opción), ofrece una variedad de soluciones para diversos desafíos mentales que puedas estar enfrentando.
Headspace tiene una biblioteca completa de sonidos, temporizadores, meditaciones, entrevistas, consejos y cursos. Juntos, pueden ayudar con problemas de sueño, estrés y ansiedad, mentalidad de rendimiento, crecimiento personal, trabajo y productividad, niños y crianza, desafíos de la vida, salud física y más. Headspace a menudo se inclina hacia el uso de la "atención plena" en muchas de sus meditaciones y cursos. Una vez más, esta es una elección de moda con una gran cantidad de investigaciones científicas que respaldan sus resultados positivos. Puedes acceder a 14 sesiones de forma gratuita, pero necesitarás una suscripción para desbloquear el resto.
¿Necesita tu cabeza un poco de Espacio para la cabeza?
Las herramientas de bienestar mental no son solo para algunas personas... son para todos
Headspace es una aplicación intuitiva y fácil de usar. Tiene un diseño sencillo, dividiendo las principales categorías (Sueño, Estrés y Ansiedad, Crecimiento del Rendimiento, etc.) en pancartas de colores en la pestaña 'Explorar'. Al hacer clic en una de ellas, obtendrás una lista de sesiones similares al estilo de los videos de YouTube. Cada categoría tiene una biblioteca completa para elegir. 'Niños y Crianza' abarca desde 'Duerme bien' para menores de cinco años hasta 'Embarazo' y 'Perder los estribos' para los padres. La aplicación tiene 'cientos de sesiones temáticas' y considerando que probablemente querrás volver a visitarlas más de una vez, eso es suficiente contenido para mantenerte ocupado toda la vida.
En realidad, puedes comprar un plan de suscripción 'Para siempre', lo que significa exactamente lo que dice. Tu suscripción estará activa durante cien años, o hasta que Headspace cierre (según sus términos y condiciones). Si esto es demasiado compromiso financiero, puedes comprar una suscripción anual que incluye los primeros 14 días gratis. Ambas opciones vienen con una garantía de devolución de dinero de 30 días. Alternativamente, puedes pagar mensualmente (con los primeros 7 días gratis) y cancelar en cualquier momento. También hay descuentos disponibles para estudiantes y familias. Si te sientes generoso, puedes regalar la aplicación a alguien.
Si estás pensando en usar solo la versión gratuita de la aplicación, esa es una opción. Sin embargo, tendrás un número muy limitado de sesiones para usar. Específicamente, tendrás acceso a las primeras diez sesiones de 'Conceptos básicos', tres sesiones de 'Headspace diario' y el ejercicio 'Volver a dormir' para relajarse. Es una excelente manera de conocer la aplicación y si te gusta el 'enfoque' de Headspace. Una forma en la que realmente se han destacado sobre otras aplicaciones de bienestar mental es con sus animaciones. Ayudan a explicar y afianzar conceptos, especialmente si eres una persona más visual. Puede parecer un poco básico, pero la simplicidad es clave cuando estás aprendiendo algo por primera vez.
El creador de la aplicación es un monje budista, Andy Puddicombe. Andy está a la vanguardia del movimiento de la atención plena y ayudó a llamar la atención global sobre ella y a someterla al microscopio de la medicina y la psicología. Aunque no ha transferido todas las técnicas que practica, como su programa de reducción del estrés basado en la atención plena de 8 semanas, su experiencia sin duda ha ayudado a formar Headspace. Quería hacer que la aplicación fuera accesible para todos y ayudar tanto como fuera posible, sin necesidad de orientación profesional. Es discutible si podría o debería agregar más. Si bien algunos pueden encontrar que el nivel de meditación está limitado entre principiantes e intermedios, la aplicación ciertamente ha abierto las puertas curativas de la meditación y la atención plena para muchos.
¿Dónde se puede ejecutar este programa?
Si eres usuario de iPhone, la aplicación requiere iOS 10.0 o posterior. Es compatible con iPhone, iPad y iPod touch. También puedes descargar la aplicación de Headspace para Apple Watch para poder usar el botón de pánico siempre que necesites ayuda para enfrentar una situación estresante. El botón de pánico también está disponible en las aplicaciones móviles. Para usarlo en un dispositivo Android, necesitarás Android 4.4 o superior. Aunque no puedes usar Headspace en Macbooks o PCs, es mucho más fácil tener esta aplicación instalada en un dispositivo que puedas usar 'en movimiento'.
¿Existe una mejor alternativa?
Sí, la aplicación Insight Timer tiene muchas más meditaciones guiadas y es completamente gratuita. El costo no es nada en comparación con tu salud, pero cuando puedes obtener un servicio similar de forma gratuita, se convierte en un factor decisivo. No puedes equivocarte demasiado con Headspac; claramente ha funcionado para muchas personas. Sin embargo, la popularidad no siempre es un reflejo de lo que es bueno o no. Headspace ha gastado mucho dinero en comercializar el nombre para que sea 'ese nombre' en el que la gente piensa. Algunas aplicaciones 'grandes' incluyen Calm, The Mindfulness App, buddhify y Sattva. Insight Timer puede que no tenga el dinero para competir con Headspace y Calm, pero el contenido es de alta calidad, gratuito y hay mucho más de él.
Nuestra opinión
Headspace ciertamente ha ayudado a crear conciencia sobre los efectos positivos de la meditación y la atención plena, reflejando el trabajo de su fundador. Hay muchos que pueden dar testimonio de que funciona. La aplicación es fácil de usar, lo que la hace accesible para todas las edades (incluso para niños de cinco años en adelante). Por otro lado, es cara y está limitada a practicantes de meditación básica e intermedia. La aplicación Insight Timer literalmente ofrece más. Tiene muchas más sesiones de meditación disponibles y es gratuita. En pocas palabras, Headspace no te da suficiente por tu dinero.
¿Deberías descargarla?
No, en su lugar descarga la aplicación Insight Timer, que ofrece más y es gratuita. Headspace se ha convertido en un nombre importante, pero eso se debe más al dinero que han invertido en marketing que a la propia aplicación. Ahorra tu dinero utilizando una aplicación que compite por mérito, no con anuncios pagados y patrocinios.
