Contar calorías hecho fácil
Uno de los aspectos más difíciles de perder peso o mantener una rutina saludable es mantenerse motivado. Aplicaciones como MyFitnessPal te permiten realizar un seguimiento de tu ingesta de calorías registrando tus comidas diarias (y snacks) junto con las calorías que has quemado a través de actividades aeróbicas.
Construye tu perfil con tu peso actual y objetivo, y observa tu progreso hacia un tú más en forma y saludable. La aplicación calculará tu ingesta diaria de calorías objetivo para perder esos kilos de más. Incluso si no vas al gimnasio, registrar tus comidas regularmente te permite ser más consciente de las calorías de los alimentos.
Sigue tu estado físico y controla tus calorías con MyFitnessPal
¡Tu compañero de gimnasio de bolsillo y calculadora de calorías!
MyFitnessPal ofrece dos características principales. La calculadora de calorías que tiene una lista enorme y completa de comidas, ingredientes de recetas o bebidas, y sus calorías. Después de cada comida o al final del día, puedes registrar tu consumo. Encuentra desde "media kiwi" o "una loncha de queso Gouda" hasta comidas enteras de restaurantes. Puedes seleccionar alimentos de un menú desplegable o utilizar la herramienta de código de barras y simplemente escanearlos. La aplicación realiza un seguimiento de tu consumo y recuerda las entradas anteriores. Cuanto más lo uses, más rápido se vuelve. Solo tienes que hacer clic en el desayuno de ayer nuevamente o ingresar una semana de bocadillos.
Una característica menos conocida pero igualmente útil de MyFitnessPal es la herramienta de ejercicio. El podómetro incorporado te permite ver exactamente cuántas calorías quemaste durante cualquier cosa, desde una caminata rápida de 10 minutos hasta una sesión de 2 horas en el gimnasio. Puedes elegir realizar un seguimiento de tu progreso subiendo fotos, compartiendo tus logros de ejercicio o pérdida de peso con tus amigos en las redes sociales, o uniéndote a la comunidad de MyFitnessPal.
Puedes sincronizar tu MyFitnessPal con tu Fitbit o Apple Watch, aunque la aplicación ha tenido algunos problemas de compatibilidad con el primero. La aplicación se puede conectar a más de 50 aplicaciones y tiene una base de datos de más de 11 millones de tipos de alimentos, lo que la hace difícil de superar.
MyFitnessPal no es la autoridad definitiva en nutrición y ejercicio, sin embargo. Ten en cuenta al usar la aplicación que la mayoría de las calorías estimadas se basan en las entradas de los usuarios. Puede haber una discrepancia entre las opciones: una "manzana mediana" puede tener entre 30 y 120 calorías. Además, recuerda que una bolsa de patatas fritas o un aguacate entero pueden tener las mismas calorías pero un valor nutricional muy diferente.
Toda la información se almacena en la nube, por lo que tu progreso se sincronizará en varios dispositivos. MyFitnessPal fue acusado de filtrar datos de usuarios el año pasado, aunque la empresa desarrolladora UnderArmor ha afirmado que la última versión es mucho más segura.
¿Dónde se puede ejecutar este programa?
La aplicación MyFitnessPal está disponible para Android y Apple. Si tienes un dispositivo Apple, se ejecutará en tu iPhone, iPad o iPod Touch, aunque necesitarás i0S 11.0. La última versión requiere 210.3 MB de espacio en tu dispositivo y se puede utilizar junto con el Apple Watch.
Los usuarios de Android solo necesitarán 81.17MB de espacio. También puedes ejecutar la aplicación sin habilitar permisos como la cámara, los contactos o la ubicación.
¿Existe una mejor alternativa?
A medida que los estilos de vida saludables continúan ganando popularidad, el mercado de aplicaciones de salud es enorme. RunKeeper ha estado presente durante más de una década y, para el seguimiento simple de la forma física y el registro del ejercicio, es fácil de usar y confiable. También te proporciona estadísticas detalladas sobre tu carrera e incluso te permite realizar un seguimiento de la distancia recorrida con tus zapatillas de correr. RockMyRun es bueno para la motivación. Esta aplicación de nicho crea listas de reproducción basadas en tu velocidad de carrera. ¡Incluso puedes sincronizar la aplicación con un monitor de ritmo cardíaco para que la música se ajuste a tu propio ritmo!
En cuanto a los contadores de calorías, existen alternativas como Loseit! y CalorieCounter de FatSecret, ambas ofrecen las mismas características que MyFitnessPal. En el caso de Calorie Counter, la base de datos es argumentablemente aún más grande.
Nuestra opinión
Si estás buscando algo para complementar una rutina de ejercicio extenuante y hacer un seguimiento de tu estado físico, entonces un reloj de ejercicio como el Garmin o un Fitbit podría ser mejor. ¡Puedes hacer un seguimiento de tu distancia y las calorías quemadas sin sudar potencialmente en tu teléfono móvil!
Si necesitas una calculadora de calorías para acompañar un régimen de pérdida de peso, entonces MyFitnessPal es una buena opción. La base de datos es vasta y registrar tus comidas es fácil con el escáner de códigos de barras. Además, llevar un diario de alimentos te ayudará a ser más consciente de las calorías.
¿Deberías descargarlo?
Sí. MyFitnessPal es una aplicación práctica que complementará tu estilo de vida saludable. Es especialmente útil para controlar tu peso. Descárgala si quieres llevar un registro de tu consumo de alimentos y bebidas. Sin embargo, ten cuidado de confiar demasiado en las cifras. Recuerda que las entradas de calorías a menudo son generadas por los usuarios y están sujetas a errores, así que tómalas con precaución (¡no con azúcar!).
